Categories
Kesehatan

Cara Menyimpan Susu Putih Murni Agar Lebih Awet

Banyak orang suka dengan susu putih murni karena dianggap lebih segar. Biasanya susu sapi murni yang disukai karena nutrisinya yang lengkap. Selain memilih jenis susu yang tepat, Anda juga harus mengetahui cara menyimpan yang benar. Pasalnya, penyimpanan yang tepat bisa membantu menjaga susu tidak mudah basi atau kandungannya terkontaminasi oleh bakteri. 

Cara Menyimpan Susu Putih Murni Agar Lebih Awet

Berikut ini adalah hal-hal yang harus Anda lakukan dalam menyimpan susu murni:

1. Simpan Pada Suhu yang Tepat

Susu murni memang wajib disimpan di dalam kulkas atau freezer untuk menjaga ketahanannya. Namun, Anda juga perlu memperhatikan suhu yang ada di kulkas tersebut. Pastikan suhunya tidak terlalu tinggi. 

Adapun suhu yang disarankan untuk menyimpan susu sapi murni yaitu antara 2 derajat celcius sampai dengan 5 derajat celcius. Jangan lupa untuk memastikan bahwa wadah atau botol yang dipakai untuk menyimpan susu sudah tertutup dengan rapat.

2. Usahakan Tidak Mencampur dengan Makanan Lain

Saat menyimpan susu sapi murni, usahakan untuk menyimpannya di partisi yang berbeda pada makanan lain. Pasalnya, makanan lain yang ada di kulkas bisa membuat susu terkontaminasi oleh bakteri. Jika dibiarkan, maka susu sapi murni Anda akan cepat basi. Jadi, usahakan memiliki ruang khusus untuk menyimpan susu sapi. Bisa dengan minuman tertutup lainnya.

3. Bekukan Susu

Salah satu alternatif terakhir yang bisa Anda coba untuk membuat susu lebih awet yaitu membekukannya. Biasanya, hal ini dilakukan untuk mereka yang ingin menyimpan susu dalam jangka waktu lebih lama. Tenang saja, meskipun dibekukan namun nutrisi yang ada di dalamnya tidak berkurang atau hilang. Sebelum diminum, Anda bisa memindahkan susu ke bagian kulkas bawah, jangan langsung suhu ruangan.

Itulah beberapa cara menyimpan susu putih murni agar lebih awet. Greenfields sebagai salah satu brand yang terkenal dengan produk susu segarnya juga menawarkan susu sapi murni untuk Anda. Greenfields Fresh Milk terbuat dari 100% susu segar yang melalui proses pasteurisasi. Selain varian biasa, ada juga varian low fat dan skimmed yang lebih rendah lemak. Informasi lengkap mengenai Greenfields Fresh Milk ada di website resmi!

Categories
Kesehatan

Manfaat Utama Memberikan MPASI Penambah Berat Badan

Pemberian makanan pendamping harus diperkenalkan pada makanan bayi Anda ketika ASI atau susu bayi tidak lagi cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Para ahli merekomendasikan tidak ada pengenalan MPASI penambah berat badan, termasuk sereal bayi atau makanan bayi, sebelum usia 6 bulan. Dan tidak boleh ada minuman yang diberikan pemanis buatan sebelum mereka berusia enam bulan. 

Transisi dari pemberian susu eksklusif ke makanan padat adalah periode yang rentan. Penting untuk memperkenalkan makanan baru sejak usia dini, terutama buah dan sayuran yang berbeda. Namun, saat itulah malnutrisi mulai terjadi pada banyak anak. Bahkan dengan pengenalan makanan pendamping yang tepat, pilihan makanan yang tidak tepat tetap ada dan kekurangan gizi tetap menjadi masalah kesehatan, terutama di lingkungan yang buruk.

mpasi penambah berat badan
mpasi penambah berat badan

Keuntungan Pemberian Makanan Pendamping ASI

MPASI penambah berat badan yang tepat yang diperkenalkan dan dikonsumsi oleh bayi berusia 6 bulan menyediakan energi, zat besi, protein, lemak, vitamin dan mineral. Ini membantu memenuhi kebutuhan anak yang sedang tumbuh selain ASI dan susu bayi. Pemberian makanan pendamping pada bayi perlu dilakukan oleh orang tua atau pengasuh. Ini mendorong interaksi dan stimulasi yang sehat, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi. Beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan adalah:

  • Makanan pendamping yang tepat untuk diperkenalkan dan dikonsumsi oleh bayi berusia 6 bulan menyediakan energi, zat besi, protein, lemak, vitamin dan mineral.
  • Meskipun makanan pendamping ini penting pada usia 6 bulan, terlalu sering makanan dimasukkan serta terlalu cepat atau terlalu terlambat itu tidak baik.
  • Jumlah makanan yang ditawarkan mungkin tidak cukup untuk menopang pertumbuhan normal anak. Atau komposisi serta teksturnya mungkin tidak sesuai untuk usia bayi dan mereka tidak dapat mengonsumsi makanan tersebut. Maka pemilihan MPASI harus tepat.

Cara yang Aman

Makanan pendamping harus disiapkan dan diberikan dengan cara yang aman pada waktu yang tepat. Makanan pendamping ASI yang tepat tepat waktu dan diperkenalkan pada saat kebutuhan energi dan nutrisi lebih besar daripada yang diberikan melalui botol atau ASI eksklusif.

Itu perlu dilakukan dengan makanan yang memberikan nutrisi yang sesuai untuk anak yang sedang tumbuh. Dan produk MPASI penambah berat badan yang tepat adalah dari Cerelac NESTLE, karena didalamnya terkandung semua kebutuhan nutrisi untuk si kecil tumbuh dan berkembang.

Categories
ibu dan anak Kesehatan

Mengenal S26 Procal Ultima Multicare

Memilih susu untuk si kecil bukanlah perkara yang mudah meski banyak sekali pilihan yang ditawarkan. Mulai dari pusat perbelanjaan, toko atau retail hingga toko online sendiri dimana masing masing mengklaim bahwa susu yang mereka keluarkan adalah yang terbaik. Tentu, sebagai orang tua yang bijak haruslah mengetahui secara pasti apakah kandungan yang ada pada susu tersebut memang benar benar sesuai dengan si kecil.

Nah, salah satu produk susu yang banyak direkomendasikan adalah s26 Procal Ultima Multicare yang hadir dengan nutrisi yang sudah dilengkapi dan disesuaikan dengan kebutuhan si kecil. Adapun produk yang ditawarkan salah satunya adalah s26 Procal Gold Multiexcel yang menggunakan susu skim yang dihasilkan dari sapi A2.

s26 Procal Ultima Multicare
s26 Procal Ultima Multicare

Adapun produk susu yang satu ini sangat cocok diberikan kepada si kecil yang berusia 1 hingga 3 tahun. Ya, kita tahu bahwa usia tersebut adalah masa keemasan atau biasa disebut dengan golden age. Nah, dengan nutrisi yang sudah dikemas sebaik mungkin dan dirancang secara ilmiah maka kebutuhan si kecil akan terpenuhi.

Adapun komposisi nutrisi yang ada pada s26 Procal Ultima Multicare ini adalah Zat Besi, Whey, Kasein, Oligofruktosa, Selenium dan Vitamin D. Hanya saja, pastikan Mam dan Pap menyajikannya dengan tepat seperti tidak menggunakan air panas hingga menambahkan gula. Hal ini penting agar nutrisi yang ada pada susu tersebut tidak hilang.

Tumbuh kembang anak berbeda di setiap fase pertumbuhan. Untuk memastikan si Kecil tumbuh dengan optimal, diperlukan nutrisi dan stimulasi yang tepat. Stimulasi sebaiknya diberikan sesuai dengan usia dan rutin, sedangkan nutrisi bisa diberikan dalam bentuk makanan bergizi dan dilengkapi dengan susu pertumbuhan untuk anak usia di atas 1 tahun.

Wyeth Nutrition hadir dengan produk varian susu S-26 GOLD, yaitu S-26 Procal GOLD ( Susu Pertumbuhan untuk anak 1 -3 tahun) dan S-26 Promise GOLD (susu bubuk untuk anak 3 tahun ke atas) untuk mendukung kebutuhan nutrisi si Kecil. S-26 Procal GOLD dan S-26 Promise GOLD dengan formula MULTIEXCEL™ αLipids System® membantu Mam mendukung potensi si Kecil dan kemampuan belajarnya yang progresif agar Dari Belajar Jadi Hebat.

Categories
Kesehatan

Menu Mpasi Enak Cocok Untuk Anak 1 Tahun

Kesehatan anak akan menjadi prioritas utama bagi setiap orang tua karena jika anak sehat maka tumbuh kembangnya tidak akan terganggu sehingga pertumbuhannya akan lebuh optimal.

Salah satu bukti nyata bahwa anak anak sehat dan memiliki pertumbuhna yang bagus dan sesuai dengan umur si anak yakni memiliki berat badan ideal, untuk itu jaga kesehatan anak dengan memperhatikan asupan makanannya.

Pada umur 1 tahun anak sedang dalam masa-masanya aktif belajar berjalan, berbicara dan meraih berbagai benda, kadang seiring dengan perkembangannya yang begitu aktif pertumbuhannya akan sedikit terganggu maka tak heran jika anak mulai bisa dengan berbagai hal anak akan terlihat sedikit langsing, untuk itu bisa memberikannya resep mpasi enak untuk menjaga berat badannya tetap ideal. 

Selain aktif, anak umur satu tahun sedang dalam masa ingin serba ini itu untuk dicoba, termasuk pada makanan tidak heran jika anak 1 tahun sedang lahap-lahapnya jika diberi makan, hal ini tentu akan mempermudah bunda untuk memberikan makanan dalam membantu menaikan berat badannya. Berikut menu mpasi enak dan pasti mengandung gizi yang baik.

resep mpasi
resep mpasi

Sup ikan nila

Bahan-bahanya yang harus disiapkan:

  • Ikan nila 1 ekor berukuran sedang
  • Bawang putih 1 siung cincang halus
  • Daun bawang 1 batang iris kecil
  • Jerk nipis 1 bilah
  • Minyak sayur satu sendok makan
  • Brokoli yang sudah dipotong potong kecil dan dikukus bersamaan dngan 1 buah tahu kecil
  • Air dan garam secukupnya

Cara memasaknya:

  • lumuri ikan selama 10 menit dengan perasan jeruk nipis, kemudian cuci bersih dan kukus, jika sudah matang pisahkan daging dari durinya.
  • Tumis bawang putih hingga harus dan masukan air secukupnya lalu tuang daging ikan nila
  • Masukan daun bawang dan masak hingga matang, jangan lupa tambahkan sedikit garam 
  • Masukan irisan brokoli dan tahu yang sudah dikukus sebelumnya, aduk aduk sebentar angkat dan sajika bersama nasi lembek.

Itulah resep mpasi yang sangat cocok untuk umur satu tahun, berikan juga susu dancow untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisinya. 

Categories
Kesehatan

Bagaimana Memilih Susu Formula Anak 1 Tahun yang Tepat Bagi Si Kecil

Memberi yang terbaik bagi pertumbuhan si buah hati sudah umum dilakukan oleh para orang tua. Mereka rela mencari informasi dari berbagai sumber terpercaya entah itu jenis makanan apa yang sebaiknya disajikan, cemilan yang bisa disantap hingga jenis susu formula anak 1 tahun apa yang sebaiknya diberikan. Tentu, kesemuanya ini bertujuan agar si kecil dapat tumbuh secara optimal tanpa mengalami kendala. Nah, berbicara soal susu sudah pasti tidak terlepas dari banyaknya merek atau brand yang ditawarkan baik di pusat perbelanjaan hingga toko retail sendiri.

Meski cukup banyak sekali jenis atau merk, ada baiknya para orang tua harus benar benar memahami apakah kandungan yang ada pada susu tersebut benar benar aman untuk dikonsumsi. Selain itu, formula yang ada pada susu tersebut apakah sesuai dengan yang dibutuhkan oleh si kecil. Nah, daripada menebak ada baiknya para orang tua mencari tahu entah itu dari dokter spesialis maupun bergabung di salah satu atau beberapa forum.

susu formula anak 1 tahun
susu formula anak 1 tahun

Jadikan informasi yang diberikan nantinya  menjadi acuan dalam memilih susu formula anak 1 tahun apa yang tepat untuk diberikan bagi si kecil. Pertanyaannya, apakah hal ini begitu penting? Tentu saja, jawabannya sangatlah perlu mengingat tidak semua formula dapat memberi hasil sesuai dengan yang diinginkan. Dengan alasan sederhana, yaitu formulanya tidak sesuai dengan usia perkembangan si kecil.

Berbicara soal formula yang ada pada susu, biasanya tidak bisa dilepaskan dari yang namanya Sukrosa , Serat Pangan (Inulin), kemudian ada juga Vitamin, Mineral, Omega-3, Omega-6. Dan tidak kalah pentingnya adalah minyak ikan, dan Lactobacillus reuteri.​ Meski demikian, cukup banyak juga formula lain yang ditambahkan pada susu sesuai dengan ketentuan si pembuat susu tersebut.

Bagaimana, tidak sulit bukan untuk mencari jenis susu apa yang terbaik bagi si kecil? Terlebih, di era sekarang ini yang namanya informasi begitu mudah didapat namun pastikan sumber yang dijadikan sebagai referensi adalah yang terpercaya. Bersikap bijak dan aktif adalah kunci memastikan informasi atau data yang diberikan benar benar akurat. Termasuk, memilih jenis susu formula anak 1 tahun  apa yang sebaiknya diberikan.

Categories
Kesehatan

4 Pilihan Bahan Makanan untuk Membuat Makanan Bayi Sehat

MPASI atau makanan pendamping ASI yang berbentuk padat bisa diberikan pada si Kecil ketika mereka telah masuk di usia 6 bulan. Makanan ini biasanya berbentuk bubur bayi yang lembut sehingga mudah dicerna bayi. Cara pembuatan makanan bayi sehat sangat sederhana dimana Anda hanya perlu menghaluskannya hingga lembut menggunakan blender atau alat lain.

Sedangkan yang perlu diperhatikan adalah bahan-bahan sehat yang bisa dipilih. Berikut ini ada 4 bahan yang bisa digunakan untuk membuat bubur sehat:

Pisang

Pisang adalah jenis buah-buahan yang paling sering dijadikan makanan pendamping ASI. Jenis pisang yang bisa diberikan pada si Kecil yaitu pisang ambon, susu merah, dan mas. Ketiga pisang tersebut memiliki rasa yang lezat serta tekstur lembut sehingga mudah dicerna bayi. Bubur dari pisang juga bisa dikombinasikan dengan buah lainnya seperti mangga atau apel. 

makanan bayi

Beras Merah

Beras merah merupakan bahan makanan bayi sehat selanjutnya yang bisa Anda pilih. Bahan makanan ini memiliki banyak sekali vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam pertumbuhan bayi. Sebelum diolah menjadi bubur, Anda harus menjadikan beras merah sebagai nasi.

Brokoli

Sayur berwarna hijau dengan batang berwarna putih ini dikenal memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Manfaat yang dihadirkan brokoli yaitu seperti melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem imun, serta menjaga kesehatan mata dan tulang.

Wortel

Wortel memiliki kandungan vitamin A, K1, B6, kalium, beta karoten, dan serat. Serat penting bagi si Kecil untuk melancarkan sistem pencernaannya. Selain itu, kalium berperan dalam meningkatkan kesehatan tulang anak. 

Itulah 4 pilihan bahan makanan yang bisa Anda gunakan untuk membuat makanan bayi sehat. Apabila tidak sempat membuat bubur sendiri, Anda bisa memilih bubur sehat yang siap saji.

Nestle CERELAC menghadirkan bubur bayi yang sehat untuk dikonsumsi dalam produk Nestle CERELAC Bubur Sereal dan Bubur Sereal Susu. Bubur ini menggunakan bahan alami yang dikeringkan sehingga aman untuk si Kecil. Dapatkan informasi lebih lengkap mengenai kandungan dan varian rasa Nestle CERELAC Bubur Sereal dan Bubur Sereal Susu melalui website cerelac.co.id.

Categories
Kesehatan

Berbagai Macam Kegiatan Agar Anak Aktif Setiap Hari

Anak yang aktif merupakan pertanda bahwa anak dalam kondisi yang baik-baik saja. Anak yang sehat akan sering bermain dan bergerak secara teratur. Namun, tidak dipungkiri juga banyak anak yang terkadang malas untuk melakukan aktivitas fisik.

Ada yang cenderung diam dan bermain gadjet, meringkuk di tempat tidur, dan lain-lainnya. Anak yang cenderung pasif justru mudah terserang penyakit. Sehingga berikut ini terdapat beberapa ide kegiatan yang bisa anda lakukan dengan anak supaya anak aktif meskipun di dalam rumah.

Kegiatan Rumah Membuat Anak Aktif

Pertama orang tua bisa mengajak anak untuk bermain play dough dengan bahan dasar makanan yang aman. Biarkan anak bermain dengan menyampur maupun mengaduk, dan mencetak menjadi bentuk yang ia sukai. 

Kedua petak umpet. Permainan yang populer di kalangan anak-anak ini bisa anda coba bersama anak anda. 

anak aktif

Ketiga bermain air. Kegiatan ini bisa dilakukan di dalam kamar mandi. Gunakan ember dan slang air. Juga gunakan keset untuk berjaga jika lantai menjadi licin. 

Keempat adalah bernyanyi dan menari. Ajak anak untuk menari dan bernyanyi bersama. Bila anda mempunyai cermin besar lakukanlah di depan cermin bersama anak anda. Pilih irama lagu yang disukai oleh anak anda. 

Kelima bermainlah di atas kasur. Kegiatan ini cocok untuk anak yang lebih kecil. 

Keenam bermain perang bantal. Anak-anak memiliki kelebihan energi yang perlu penyaluran. Salah satunya mengajaknya perang bantal. Jangan memukul dengan keras-kerasa supaya tidak menyakiti siapapun yang bermain. Membuat sirkuit di dalam rumah (indoor). Buatlah tempat menyenangkan bagi anak dalam rumah untuk melompat, berlari, dan melatih keseimbangan. 

Anak aktif merupakan pertanda anak yang sehat dan masuk ke dalam kondisi yang baik-baik saja. Namun tak jarang banyak pula anak yang malas bergerak. berikut ini kegiatan di dalam rumah yang dapat membuat anak aktif seperti bermain play dough, petak umpet, bermain air, bernyanyi dan menari, bermain di atas kasur, perang bantal, dan membuat sirkuit di dalam rumah. 

Categories
Kesehatan

Tips Memilih Susu Anak yang Harus Diketahui Para Ibu

Seperti yang kita ketahui, saat ini ada banyak sekali produk susu anak yang ada di pasaran. Tahukah Anda, tidak semua produk susu tersebut cocok untuk si kecil. Maka dari itu, orangtua wajib mengetahui cara memilih susu si kecil agar sesuai dengan kebutuhan mereka. Nah, berikut kami paparkan tipsnya kepada Anda.

1.  Sesuaikan Dengan Umur si Kecil

Hal pertama yang harus diperhatikan saat memilih susu untuk anak-anak adalah dari segi umurnya. Karena, ada banyak varian susu yang khusus untuk umur-umur tertentu saat ini. Itulah kenapa, Anda harus memperhatikan susu tersebut agar bisa sesuai dengan usia si kecil, ya.

susu anak
susu anak

Berbeda umur, berbeda juga kebutuhan si kecil. Itulah kenapa, saat ini ada banyak sekali varian susu sesuai dengan ketentuan umur yang ada.

2.  Pilih Kandungan Protein yang Cocok

Kandungan protein adalah hal yang juga perlu Anda perhatikan. Anda harus mengetahui jenis protein apa yang digunakan pada produk susu yang akan dibeli. Sebaiknya pilihlah jenis protein whey dan casein.

Pastikan juga komposisi kedua kandungan tersebut berada pada rasio 60:40. 60 untuk whey, dan 40 untuk casein.

3.  Pilih Produk yang Terbuat dari Susu Sapi

Pada dasarnya, ada dua jenis produk susu untuk anak-anak yang ada di pasaran. Yaitu produk susu yang terbuat dari susu sapi asli, dan juga ada yang terbuat dari kedelai. Silahkan Anda pilih susu yang terbuat dari susu sapi saja.

Susu sapi sangat cocok juga sebagai susu formula bagi bayi. Karena, susu sapi bisa ditoleransi dengan baik oleh bayi.

4.  Kaya Akan Kandungan Bergizi

Cobalah Anda perhatikan pada bagian komposisinya. Pastikan produk susu yang dibeli kaya akan manfaat dan juga kandungan gizi yang ada pada minuman tersebut. Tujuannya agar produk susu yang Anda berikan kepada si kecil, bagus untuk kesehatan dan tumbuh kembangnya agar optimal.

Demikian informasi seputar tips memilih susu anak yang wajib Anda perhatikan. Melalui tips di atas, kini Anda bisa memberikan produk susu yang terbaik untuk si kecil, yang sehat, dan juga membantu tumbuh kembangnya agar semakin optimal.

Categories
Kesehatan

Ciri-Ciri Kolesterol dan Cara Mengatasinya

Kolesterol merupakan salah satu jenis penyakit yang berbahaya jika dibiarkan. Jenis penyakit ini terjadi akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Untuk mengenalinya, kita harus mengetahui ciri ciri kolesterol terlebih dahulu. Caranya cukup mudah. Di sini, kami akan menjelaskan apa saja ciri-cirinya dan cara mengatasinya.

Ciri-Ciri Penyakit Kolesterol

Ada banyak gangguan kolesterol yang perlu diperhatikan. Nah, berikut ini akan kami jelaskan berbagai gangguan-gangguan yang ringan hingga gangguan yang berat akibat kolesterol yang berlebih.

  • Nyeri kaki
  • Nyeri di bagian dada
  • Sesak nafas
  • Impotensi
  • Mudah lelah dan juga mudah mengantuk
  • Timbul gumpalan pada urat
  • Tengkuk terasa pegal

Kondisi yang paling parah akibat kolesterol ini, bahkan bisa menyebabkan stroke. Itulah kenapa, Anda harus segera cek kolesterol jika dirasa sudah mengalami ciri-cirinya.

ciri ciri kolesterol

Cara Mengatasi Kolesterol

Kami punya solusi cara atasi kolesterol, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi KOLESTROMAX. Produk ini terbuat dari bahan herbal alami berkhasiat dan juga halal. Mampu mengatasi kolesterol dalam tubuh.

Produk KOLESTROMAX mengandung madu dan ramuan herbal yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Bagus, aman, dan efektif untuk Anda maupun keluarga tercinta. Herbal ini berbentuk madu dan kapsul yang mudah dalam proses penyerapan tubuh.

Selain itu, herbal ini juga mampu menurunkan kolesterol secara bertahap, alami, halal, dan juga aman. Di lain sisi, kandungan herbalnya juga sangat bagus sekali untuk memelihara kesehatan tubuh.

Manfaat KOLESTROMAX

Seperti yang dijelaskan di atas, produk herbal ini tidak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol. Ada banyak manfaat lain yang bisa Anda rasakan. Nah, berikut kami jelaskan apa saja manfaat-manfaat lain dari produk yang satu ini.

  • Membantu mengatasi nyeri di bagian punggung dan sekitaran leher
  • Mampu membantu mengatasi nyeri di bagian kaki
  • Mampu membantu mengatasi nyeri di badan dan juga di dada
  • Mampu mengatasi pencegahan darah tinggi, penyakit komplikasi akibat kolesterol, dan mencegah stroke

Nah, itulah berbagai ciri ciri kolesterol yang harus Anda ketahui dan waspadai. Pada dasarnya, tidak sulit untuk membedakan ciri-cirinya. Jika Anda sudah merasa ada ciri-ciri tersebut, Anda bisa langsung cek kolesterol. Jika sudah terbukti kolesterol, Anda bisa menggunakan produk herbal di atas untuk mengatasinya.

Categories
Kesehatan

Olahraga Untuk Mendapatkan Tinggi Ideal Anak

Memiliki anak yang sehat merupakan impian bagi semua orang tua. Berat badan dan tinggi yang ideal bisa dijadikan sebagai sebagai patokan. Berbagai macam makanan yang bergizi akan diberikan. Serta olahraga yang dibutuhkan untuk mendukung tinggi ideal anak. Beragam olahraga bisa berdampak positif terhadap pertumbuhan anak. 

Perlu diketahui, fase pertumbuhan optimal dimulai pada masa remaja. Aktivitas olahraga sangat dibutuhkan untuk mendukung proses pertumbuhan lebih optimal, sehingga mendapatkan tinggi ideal anak. Ada berbagai macam olahraga, namun ada beberapa olahraga yang cocok digunakan untuk peninggi badan pada anak-anak. Berikut olahraganya. 

tinggi ideal anak

1. Berenang

Ternyata melakukan renang bisa meninggikan badan. Alasannya, karena berenang membuat semua otot dipaksa untuk bergerak. Misalnya pada gaya kupu-kupu, lengan tangan akan terus bergerak mengayun. Begitu juga dengan punggung yang harus lentur untuk bisa terus dipacu bergerak ke depan. Belum lagi bagian tubuh lainnya yang harus terus berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh di dalam air. 

2. Lompat tali

Selanjutnya adalah lompat tali. Olahraga ini membuat agar terus melompat, sehingga otot-otot akan meregang kemudian berkontraksi dengan kuat. Ada studi yang mengatakan, ketika seseorang sering melompat akan membuat hormon pertumbuhan di dalam tubuh terlepas. Sehingga, lama kelamaan tulang akan mudah memanjang. 

3. Bermain basket

Banyak sekali macam olahraga, tapi basket termasuk salah satu olahraga yang terkenal untuk peninggi badan. Bermain basket akan memaksa untuk berlari dan melompat. Kedua aktivitas tersebut memberikan efek guncangan untuk lempeng pertumbuhan. Dan membuat pasokan darah dan oksigen lebih banyak. Lompatan yang berulang membuat tubuh meregang. Lama kelamaan otot menjadi lentur dan memberi rongga tulang agar bisa tumbuh dengan maksimal. 

4. Bersepeda

Aktivitas bersepeda bukan hanya menyenangkan, ternyata bisa meninggikan badan. Ketika bersepeda, tubuh bagian bawah lebih berat melakukan pekerjaan, yaitu mengayuh sepeda. Kegiatan tersebut bisa merangsang peregangan otot di lutut dan paha. Akibatnya aliran darah di sekitarnya akan lebih lancar. Bukan hanya itu saja, bersepeda juga membantu menjaga kesehatan jantung. 

Itulah beberapa macam olahraga untuk mendapatkan tinggi ideal anak. Kombinasikan beberapa olahraga di atas agar tidak merasa bosan. Selain berolahraga, perlu juga asupan nutrisi dari makan makanan yang bergizi. Makanan yang dikonsumsi haruslah mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin. Jangan lupa untuk minum susu sehari dua kali. Mudah bukan? Yuk, mulai dicoba bersama anak.